焦慮是一種讓人不舒服的情緒，常因不確定性而加劇。焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈地、過度地、持續(xù)地?fù)?dān)憂和恐懼，不僅僅是在壓力事件下會(huì)有這些情緒，日常情況下也會(huì)有。焦慮通常還伴隨著身體癥狀，如心跳加快、肌肉緊張、呼吸急促、出汗和疲勞。過度的焦慮會(huì)使人衰弱，但適度的焦慮水平能讓我們保持安全。在進(jìn)化的過程中，焦慮的情緒和潛在的生理應(yīng)激反應(yīng)是為了保護(hù)我們。

焦慮是一個(gè)“警報(bào)器”

從焦慮的起源來看，它是人類在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的情緒，對(duì)于幫助我們面對(duì)具有挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性的活動(dòng)具有積極的意義。

因此，焦慮是身體的一個(gè)報(bào)警器，和疼痛一樣，在告訴我們哪里出了問題。

當(dāng)一些危險(xiǎn)信號(hào)通過焦慮出現(xiàn)在意識(shí)當(dāng)中時(shí)，人們才能夠采取有效的處置措施，來避免和對(duì)付危險(xiǎn)。所以，我們要傾聽檢查身體試圖告訴我們的內(nèi)容，而不是試圖壓抑這些感覺。

焦慮可以提高認(rèn)知速度

認(rèn)知速度和焦慮呈一個(gè)倒U字形的關(guān)系，也就是說低焦慮時(shí)認(rèn)知速度適中，輕度焦慮的時(shí)候認(rèn)知速度最快，高度焦慮的時(shí)候認(rèn)知速度最慢。

例如在生活中，當(dāng)做一件事情沒有壓力時(shí)，我們大多會(huì)比較拖拉。

而當(dāng)做一件事情亞歷山大時(shí)，又會(huì)讓我們心煩意亂手忙腳亂。

只有當(dāng)壓力適度、焦慮適當(dāng)時(shí)，我們做事才會(huì)及時(shí)有效。所以適度的焦慮可以提高我們的認(rèn)知速度和工作效率。

焦慮是一種責(zé)任心的體現(xiàn)

《焦慮工具箱》的作者愛麗絲·博伊斯說，焦慮的人往往小心謹(jǐn)慎，在做事的時(shí)候更加認(rèn)真、全面和負(fù)責(zé)，因此是一種責(zé)任心的體現(xiàn)。

北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授劉翔平曾指出，焦慮的人責(zé)任心強(qiáng)，做事認(rèn)真，相對(duì)更容易成功，適度焦慮是事業(yè)發(fā)展的助力。

焦慮就像一個(gè)小馬達(dá)，促進(jìn)你的改變

適度的焦慮情緒，會(huì)讓我們意識(shí)到目前的困境，以及自身的不足和差距。對(duì)于自我有了新的認(rèn)知，才會(huì)想要尋求改變。而意識(shí)到需要改變，則是對(duì)自我認(rèn)知提升的開始。因此，在心理學(xué)中，焦慮是動(dòng)機(jī)因素，也就是說適當(dāng)焦慮，人會(huì)萌生出擺脫不良境況的主觀意愿，從而更加積極主動(dòng)地改善眼前不利的處境。

焦慮應(yīng)有度，過度需緩解

但如果一個(gè)人長(zhǎng)期為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安，那可能是焦慮癥，這時(shí)需要尋求專業(yè)幫助，到精神科進(jìn)行就診治療。

編輯? 陳彥 二審 黃廉捷? 三審 吳森林